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久坐不动!久坐伤身!选对一个物件,你的身体感谢你一辈子!

文章出处:网络整理 人气:发表时间:2021-12-22

【久坐伤身体 选对椅子脊柱才会“感谢”你】久坐不动是诱发脊柱疾病的常见原因。目前,我国颈、腰椎病患者已达5000万人,且每年不断增长,呈年轻化趋势。如果避免不了久坐,可以换一把脊柱最爱的椅子。

那么,最合适的椅子是什么样的?1. 座垫高度可调节。椅子座垫高度应调整到双脚能平放于地面的位置,座垫能支撑大腿面积2/3以上,并让膝盖弯曲角度呈直角。2. 头枕、椅背的角度和曲面可调节。调节座椅背高度,能满足不同使用者的需求,减轻腰椎承受的体重。调整头枕高度、角度,颈椎能自然贴合,高度以完全支撑脊柱为最佳。

另外,椅背后倒,可让上班族舒适地休息,避免趴在桌上睡觉伤害颈椎。3. 扶手能支撑关节。手臂若长期处于无支撑或支撑姿势不正确,会造成肩部酸痛或肩周炎,对颈椎也会有不良影响。如果没条件更换座椅,改变坐姿也能保护脊柱。

办公族可以试试“直角”式坐姿:坐下后,大小腿尽量成直角,大腿与躯干尽量成直角,肩膀自然下垂,肘部放松,上臂与前臂尽量成直角,眼睛与电脑屏幕保持平行。更换座椅和运动锻炼只是有助于延缓和减少久坐对脊柱的伤害,如果出现颈肩腰部疼痛剧烈、四肢疼痛麻木、运动障碍长期不能缓解者,应及时就医。